社会人になり始めの頃は体型もすっきりしていて周りからもスタイルが良いと褒めてもらえることが多かったですが、年々徐々に太っていっていて少しずつなので自分ではあまり変化に気づいていませんでしたが、久々にあった学生時代の友人に、どうしたんだと言われたことでそんなに太っていたんだと改めて気づき、ダイエットすることを決意しました。
食事を減らしてみたり少し歩いたりしましたが、会社の飲み会があったり仕事で遅くなって運動する暇がなかったり、何かと言い訳をつけてしまっている自分がいて、もちろん痩せることもありませんでした。
どうにか無理なく痩せる方法はないのかなと探していた時に気になったのがサウナです。
汗が出るだけだし体の水分が減るだけというイメージが強かったので意味はないのかなという気もしましたが、物は試しだと思い行ってみることにしました。
最初は銭湯に行きお風呂に入った後に普通にサウナにも入っただけだったのですが、それでもかなり汗をかいて数分しか入っていられませんでした。
もっと我慢できるだろうなと予想していたのでびっくりしましたが、一日目だしあまり頑張ってものぼせてしまうと思ったので無理はしないことにしました。
汗をかいてすっきりしたし、その後体を流して帰ることができるのでリフレッシュにもぴったりだなというのが最初に感じたことで、特に痩せるかなという感じはありませんでした。
しばらく通ってみようと思いましたが、どうせなら本格的に痩せることも考えたいと思い使い方をしっかり考えることにしました。
考消費カロリーはジョギングをしているのに匹敵するくらいかそれ以上ということは知っていましたが、長く入れないと意味がないし、かといってのぼせるほどでも体に悪いと思ったので、入ったり出たりを繰り返すことにしてみることにしました。
体を流した後に入って、その後我慢できなくなったら出て少し間を置いてから再び入るというスタイルにしたら、何度でも繰り返して入ることができて、最初の日よりもはるかに長時間いることができたのでその分汗もたくさんかきました。
体から老廃物が出ていっているのかなという気もしたし本当に気持ちが良いので毎日通うことを決めました。
通っていたところには、横に水風呂のコーナーもあったので体を温めた後に水風呂に入り、またしばらくしてから汗をかきに戻るといったことを繰り返すようになってからは、更に体に良い感じがしました。
最初は入ってもすぐに汗をかかずにしばらくしてから汗が出てくるといった感じでしたが、通い始めてしばらく経過した頃にはサウナに入るとすぐに汗をかくようになっていたので新陳代謝が良くなっているんだろうなと実感することが出来てそれだけでも嬉しくなりました。
昔から冷え性で新陳代謝も良くないということは自分でもわかってはいましたが、どうすることも出来ないと思っていたので特に対処もしていませんでしたが、サウナを利用するようになってからは手足が冷えて困ると感じることもなくなっていて基礎代謝もアップしていることを実感しました。
普段ほとんど汗をかく機会がなくなってしまっていたので、余計に基礎代謝も新陳代謝も悪くなっていたんだろうなと思うし反省しなくてはならないなと思いました。
肝心のダイエット効果はすぐには分からず、そう簡単に痩せないなと思っていましたが肌の調子が良くなってきていて肌荒れや乾燥してカサカサになってしまうということは減っていたので、やっぱり美容にも効果はあるということが嬉しいポイントでした。
二ヶ月ほど経過し、もちろん毎日足を運べていたわけではありませんが、さっぱりするしリフレッシュにもなっていたのでできる限り通うことにはしていました。
ストレス解消にもなっているので良いなというのは勿論でしたが、その頃から少しずつ体重が落ち始めていて特に何か運動や食事制限をしていたわけではないので、サウナに通っている効果がで始めたんだと思いました。
変な痩せ方ではなくて、気になっていたお腹の周りや背中あたりがすっきりとしたきていたので本当に嬉しかったです。
一度サウナに長い時間入り続けた方が良いのかなと思うことがあり、数日実践してみましたが体に負担がかかってしまうなと思ったし、水風呂と交互に入る方法に戻すことに決めました。
水風呂と交互に入っている方が体が温まるのが良くわかるし、消費カロリーをアップさせるためにも効果的な入り方なんだろうなと思います。
汗をかいたところで痩せるはずがないと思い半信半疑で始めたことでしたが、まさかこんなに効果的だとは夢にも思わなかったし本当にびっくりしています。
周りからも最近顔色も良くなったし、体が軽そうだと言われることが増えたので痩せて健康的になったというのは、ただの自己満足ではなく事実なんだなと感じることができています。
かなり効果的だし、これからも通っていきたいです。
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