ダイエット 『夜の炭水化物』むしろ痩せるってマジ！！？
夜に○○○を食べると痩せる！？多くの人々が、興味関心のある「ダイエット」よく「炭水化物や糖質をカットすると痩せる！」なんて話も耳にします。でもそもそも炭水化物とは、エネルギーになる「糖質」と、人間の消化酵素では消化できず、ほとんどエネルギー...
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健康管理 『お菓子中毒』から抜け出す方法
はじめに:あなた『お菓子中毒』じゃないですか？ついお菓子を食べすぎてしまっている。お菓子をやめたいのにやめられない。それはあなたが『お菓子中毒』に陥っているせいかもしれません。これから述べることにあなたはいくつ当てはまるか、考えてみてくださ...
体験談・経験談 【徹底考察】『パン』と『牛乳』は本当に体に悪いのか？
はじめに:最近よく聞く、『グルテンフリー』って何？『グルテンフリー』という言葉がよく聞くようになりましたね。グルテンフリーとは、「小麦を全く使わない製品」のことです。ここ数年のことだと記憶していますが、いまやグルテンフリーの製品が普通にコン...
健康管理 食後の『コーヒー』で、揚げ物の『老化ダメージ』を軽減できる！？
はじめに:『揚げ物』をなかったことに...？「ジュワ～！」っと口に広がる唐揚げ、ジューシーな豚カツ・・・・そして、片手にはキンキンに冷えたビール。考えるだけでもお腹が減ってきますよね？（笑）そんなみなさんが大好きな『揚げ物』。美味しすぎてつ...
健康管理 『若返り』の秘訣は「○○○○」を伸ばすことだった！？
はじめに:若返るには「○○○○」を伸ばせ！年々思うように動かなくなる体。積み重なっていく疲労。衰えていく見た目。それにくらべて、同じ年なのに、自分と違って生き生きとして見える、あの人。「なぜ！？わたしとなにが違うの？」こんなことを思ったこと...
ダイエット 結局のところ『肉』って健康に良いの？
はじめに:『肉』は体に良いの？僕は肉を食べるのが大好きです。（笑）牛肉、豚肉、鶏肉・・・1週間の内、ほぼ毎日なにかしら、これらを摂取しています。けれど、ある一部の研究では「肉を食べると心臓に悪い！」とか、「ガンリスクが高くなる！」とか。肉食...
健康管理 アンチエイジング『9つの意識』
アンチエイジングって何？アンチエイジングを一言でいうと、「美しく、健康に年齢を重ねる」ということです。歳の重ね方にもいろいろあって、同じ80歳でも元気な人もいれば、介護が必要で自力では生活できない人もいますね。「できれば歳をとっても若々しく...
健康管理 簡単！睡眠の質を上げるちょっとしたコツとは？
はじめに:世界一簡単な睡眠テクニック
私たちが生きていくために、絶対に欠かせないものの1つ「睡眠」。
睡眠が脳や身体に及ぼす影響には、その時間数よりも『睡眠の質』の問題が大きく関与しています。
では睡眠の質を上げ...
ダイエット 糖質はむしろ『夜に食べる』と痩せる！？
はじめに:糖質は夜に食べると痩せる！？
睡眠の質が悪いと健康に悪い影響を及ぼすことはよく知られていますよね。
しかし、そうはいっても十分な睡眠時間を取ったり睡眠の質を上げたりすることは難しいと思います。
そんなあ...
健康管理 『4つのクロノタイプ』で睡眠の質を上げよう！
はじめに:「4つのクロノタイプ』を知れば人生が変わる！
たくさんの人々がともに生活するこの現代社会。
同じ時間・同じ仕事をしていても「なぜこうもあの人と自分は効率が違うのかなぁ」なんて思ったことはありませんか？
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