健康管理 【QOLアップ】健康寿命を伸ばすカギは『糖質』と『タンパク質』
『生活の質』と『健康寿命』『クオリティ・オブ・ライフ』という言葉が浸透して随分経つような気がしています。クオリティオブライフ（Quolity Of Life 略してQOLなんて言われます）とは、つまり「生活の質」のことです。厚生労働省では、...
健康管理
健康管理 
健康管理 【ライフハック激選】『最高の体調』を手に入れる方法３選
1にも2にもまず『睡眠』！！自分にとって最高の体調を手に入れる為に、まずは『睡眠』をしっかりととることが大切です。これはもう言うまでもありませんよね。では、「最近よく眠れない...」といったことがありませんでしょうか？耳なじみのあまりない言...
健康管理 健康になるためにやめるべき『３つの習慣』
『やめることすら忙しい現代人』について「やめるだけ」というキーワードでインターネットで検索をすると、4億以上のコンテンツがヒットします。その内容も実に様々で、「やめるだけで健康」というものもあれば、「やめるだけでお金がたまる」というものもあ...
ダイエット 【名著:科学者たちが語る食欲】から学ぶ『食欲コントロール法』
食欲を上手にコントロールするには！？みなさんは「科学者たちが語る食欲」という本をご存じですか？これはシドニー大学の生物学者であるデイヴィッド・ローベンハイマーさんとスティーヴン・シンプソンさんによって書かれた本です。簡単に言うと”食欲を上手...
健康管理 【家事時短】最近話題の『食事宅配サービス』って何？
『食費節約』と『家事負担』の軽減あなたはどちらを選びますか？ 人間にとって、「食べること」は生きていく上で欠かせないものです。しかし、「1日仕事で疲れているのに食事のことまで考えるなんて...」そんなお悩み、ありませんか？ 忙しくて食...
ダイエット 【ダイエットの王道】ローファット(糖質制限)で摂るべき食材とは？
『ローファット』と『ケトジェニック』のコツ今回の記事では『ローファット時に摂取するべき食材』と、『糖質制限をする際の注意点』をお話いたします。ダイエットをする人がまず初めにやるのが「糖質制限」でも「正しい」糖質制限をするのとしないとでは、体...
健康管理 【メンタル強化食品】『地中海食』と『日本食』でうつ病リスク激減！？
『地中海食』『日本食』で心も健康になる！地中海食や日本食は健康的で、「長寿を目指すには世界的に最も適した食事」だといわれています。伝統的な食事は、野菜や果物、海産物など「自然で採れる新鮮な食品を使い、加工品を使うことが少ない」ため、栄養学的...
ダイエット 【脳が生まれ変わる】脱中毒食品ランキングトップ10
脳を『依存状態』から救い出せ！精製された砂糖や炭水化物、脂質が大量に含まれる『加工食品』は、「人間の脳へ刺激を与え、食物依存を引き起こす」と言われています。例えば、ポテトチップスを少しだけ食べようと食べ始めたはいいものの、「歯止めが利かなく...
ダイエット 【フードコンパス】全食材健康ランキング！
8000種類以上の食品を100点満点で採点！僕たちが日頃口にしている食品には、「健康に良い！」言われているものもあれば、「健康に悪い！」と言われるものもありますよね。将来、病気をせずに健康で長生きするためにも、食品の選び方はとても重要なもの...
ダイエット 『食べても太らない人』の驚くべき特徴とは！？
『太りやすい人・太りづらい人』何が違う？？
「もしかして、ちょっと太った？」
・・・なんて恐ろしい言葉でしょう。
久しぶりに逢った友人に、そんな言葉をかけられたら、ショック死するかもしれません。（笑）
冗談...