もともとわたしは代謝が悪く、運動しても汗は全然出ないし、体温もとても低い体質でした。
夏場には、汗によるメイク崩れもニオイもそんなに気にならない都合の良い体質だったのですが、冬場は大変です。
とにかく寒くて、まだ厚手のコートが必要ない時期でも、足先はしもやけ寸前まで冷え切ってしまいます。
それに、肌荒れも多く、同じような位置に何度も吹き出物が出たりしていました。
肌の調子が良いって感じたこと、実はほとんどありません。
以前、お試しでエステに行ったとき、カウンセリングと施術を行ってくれたエステティシャンの方から言われたんです。
「老廃物がスゴく溜まってます！」と。皮膚がガチガチで、血液など体液が上手く循環されていないようだと言われてしまったんです。
エステでは一時的に皮膚を柔らかくして、血行を促進させることは出来るが、内側から治していかないと、ずっと老廃物が溜まったままだよと指摘されてしまいました。
なんとかしなきゃなあと思いつつ、テレビを見ていたら、プチ断食特集をやっていました。
一日のみの断食なので、週末ダイエットに最適とのこと。
ダイエットだけでなく、デトックス効果もあるようで、これはやるしかない！と一念発起しました。
しかし、こういった断食、正しい方法で行わないと、体調を崩すこともあるのだとか。
一日食事を抜けばそうなりますよね。私は一食抜いただけで辛いです。
でも、やると決めたからには、頑張りたいです。
方法は、一日完全に断食する前日から、始まります。
前日の食事は、昼食を腹八分目までにとどめて置き、夕食は軽めの物で済ませます。
寝る3時間以上前には食べ終わっておきましょう。
食事を控える分、水分はしっかりと摂った方が良いそうです。
脱水防止と、老廃物を外に流し出す効果があるのだそう。前日はこのくらいで、早めに就寝しましょう。
そして、ついに一日断食です。
もう食べ物は口にしちゃいけません。
辛いけど、自分自身のためと思い、耐えて下さい。
水は引き続きしっかりと摂りましょう。
激しい運動や遠出は控えた方が良いです。
何しろ食事を抜いているので、倒れちゃうこともあるかもしれませんから。
私は家で映画を見たり、読書したりしていました。
おすすめなのは、ネイルかな。一度始めちゃうと途中で止められないので、あっという間に時間が過ぎちゃいます。
かなりの大作が出来上がったりして、楽しいですよ。
せっかくおうちでゆっくり出来るのですから、思いっきり楽しみましょう。
夜更かししていても良いことないし、お腹も空くので、すぐ寝ましょう。
そして、次の日の朝には、断食終了です。
しかし、ここでお肉や甘いスイーツをたっぷり食べてしまっては、あんなに我慢して耐えた断食が一瞬にして無駄になってしまいます。
お腹はもう限界まで空っぽの状態ですから、何か食べ物が入ると、ものすごい吸収率でカラダに栄養を送り出します。
しかも、突然高カロリーの消化しにくいものを入れてしまうと、胃や腸に大きな負担が掛かってしまいます。
だから、断食終わりの最初の食事は、お水をたっぷり含んだ胃に優しいものにしなくてはなりません。
お水の割合が多めのお粥を食べて下さい。
良く噛んで、甘みを引き出すと、ただのお粥でも、すっごく美味しいものに感じます。
わたしはこれでお粥好きになってしまいました。
食べやすいし、アレンジの幅が広いので、飽きないんですよね。
しかも、カロリー低いし、お腹に優しいって最高じゃないですか。
時間を掛けてお粥を食べた後は、ゆっくり過ごしましょう。
まだカラダがちゃんと回復していないので、しっかり休ませましょうね。
この日は、あまり食べすぎず、油分・糖分の多いものは控えましょう。
この次の日から、通常の食事で構いません。
短期間だし、辛いのは一日だけなので、簡単なダイエットだと思いませんか。
しかし、１週間以上の断食は危険なので、断食専門施設かプロ指導の下行いましょう。
キレイになるために体調を崩しては本末転倒ですからね。
わたしは、このプチ断食を隔週で行いました。
１回目のプチ断食では、あまり効果を感じませんでしたし、一日食事を抜くってこんなに辛いんだ、と打ちひしがれました。
でも、２回目、３回目と回数を重ねていくと、カラダが慣れてくるんです。
不思議と辛さもあまり感じなくなり、おうちで過ごす時間を楽しめるようになりました。
この週末ダイエット、３か月ほど続けてみました。
すると、体質がかなり変わりました。
少しの運動でも、汗が出るようになり、ちょっと感動しました。
肌荒れも改善し、吹き出物などの肌トラブルが起こりにくくなってきました。
ダイエットは、４キロくらい落ちましたが、私の場合はダイエットというより体質改善に重きを置いていたので、この結果は意外というか、嬉しい誤算でした。
一旦、これでプチ断食習慣は終わりにしますが、またカラダの滞りを感じたら始めてみようと思っています。
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